Pre koho je určený cvičebný program FIT FOX? Pre deti vo veku od 2,5 až po 11 rokov s potrebami.  Tento cvičebný program nie je len o prevencii, on  rieši existujúce "potreby detí." FIT FOX je cvičebný sytém, ktorý vie dieťaťu pomôcť vyriešiť: 

1. ploché nôžky či vpadnuté členky, zle postavené chodidlá, postavenie nožičiek do "O" či "X", 

2. zlé pohybové návyky,

3. zlé držanie tela a oslabené chrbtové svalstvo, 

4. oslabené svalstvo bruška, alebo diastázu,

5. zhoršenú koordináciu pohybov, .. 

Program FIT FOX je rozdelený na dva semestre: 

1. semester: 14.10. 2024 - 18.2.2025

2. semester:  4.3.2025 - 17.6.2025

Prihlásenie TU!

Cvičenia prebiehajú každý pondelok, utorok.

Začíname 14.10. 2024 

Počet cvičení: 14 + 2 náhradné/bonusové hodiny zdarma 

Celkovo: 16 cvičení

Cena za kurz: 112 Eur

2. semester:  4.3.2025 – 17.6.2025

Počet cvičení: 14 + 2 náhradné/ bonusové hodiny zdarma 

Cena za kurz: 112 Eur.

Doplňujúce informácie: 

• Cvičenie trvá 50 minút a deti cvičia naboso. 

• Necvičí sa počas sviatkov, dní voľna a školských prázdnin.

• V prípade zrušenia cvičenia zo strany lektorky, vraciame poplatok za zrušenú hodinu.

• Počet detí v skupine je:

FIT FOX  max. 6

FIT FOX PLUS max 6 

• Cvičenie FIT FOX A FIT FOX PLUS prebieha bez prítomnosti rodičov.

• Cvičenie FIT FOX MINI prebieha s doprovodom rodiča.

Bonus: 

• Možnosť zakúpiť si občerstvenie v kaviarni a pohodlne počkať na dieťa.

• Možnosť za doplatok využiť priestory interiérovej herničky a vonkajšieho ihriska. 

• 10% zľava na ďalší produkt z ponuky kurzov, alebo pre súrodenca.

U menších detí je to viac o senzomotorickej stimulácii, posilňovaní tela hravou formou, o práci s chodidlom, o správnych pohybových návykoch napríklad správnej chôdzi či skákaní, hrách a pozitívnych zážitkoch. 

Je zábavné a hravé, plné krásnych pomôcok, hračiek a fyzio pomôcok. Keďže detičky nemôžu robiť silové cvičenia, alebo je potrebné dávať pozor na kĺby, lektorky volia cviky inou formou, hravou. Zameriavajú sa na učenie správnych pohybových vzorcov a rozvoj koordinácie, motoriky, rovnováhy. 

U starších detí sa zameriame na posilňovanie oslabených svalových skupín, hlavne spevnenie stredu tela, na prácu s chodidlom, správne držanie tela, zvýšenie flexibility a mobility, plyometrické cvičenia, kondičné cvičenia. Hravé a zábavné, plné hier, posilňovania cez zvieracie pohyby. Pracujeme na koordinácii, rovnováhe, správnom prevedení fundamentálnych pohybov, posilňovaní stredu tela, nácviku správneho dýchania a práci s chodidlami. Zopár ukážok z hodiny:

Aktívne pracujeme na zvýšení mobility, flexibility, posilňovaní tela, zlepšení kondície, koordinácie pohybov a zvládnutí fundamentálnych pohybov ako napríklad drep. Správne držanie tela, dýchanie, uvoľnenie a kompenzačné cvičenia sú súčasťou hodiny. Hry, zábava a dobrá nálada nesmú chýbať.

Plochonožie môže negatívne ovplyvniť celé telo, hlavne chrbticu, bedrové kĺby, postavenie panvy a spôsobiť bolesti napríklad kĺbov, krčenej chrbtice, či nôh.

Plochá noha predstavuje deformitu chodidiel. Je to výrazne znížená až skoro úplne vymiznutá  pozdĺžna klenba nohy. Môže byť vrodená alebo získaná. Rozdelenie podľa závažnosti:

• pri prvom stupni je pozdĺžna klenba nohy poklesnutá, 

• pri druhom stupni pozdĺžna klenba pri zaťažení vymizne, noha sa rýchlejšie unaví,

• pri treťom stupni je vnútorná klenba nohy vymiznutá a pri námahe môžu nastúpiť bolesti. Tento typ môže byť spojený so skracovaním určitých svalov a zvraštením kĺbových púzdier.

Riešením menej závažných foriem môžu byť  zdravotné cvičenia a rehabilitačná liečba a ortopedická liečba v podobe ortopedických vložiek a obuvi. Zdravotné cvičenia je vhodné vykonávať denne a zamerať sa na zapájanie a posilňovanie ochabnutých svalov nohy, oslabeného stredu tela, fixáciu správnych pohybových vzorcov. Dôležitá je aj práca s chodidlom, ako chôdza na špičkách, úchop predmetov chodidlami, výpony a podobne. 

Na tréning chodidla majú výrazný vplyv aj cviky na uvoľnenie a stimuláciu proprioceptorov. Propriocepcia je schopnosť nervového systému zaznamenať zmeny vznikajúce vo svaloch a vo vnútri tela pohybom a svalovou činnosťou. Je veľmi dôležitá pri správnej koordinácii pohybu a registrácii zmeny polohy tela. Na stimuláciu proprioceptorov a aktiváciu svalov nohy je výborná chôdza naboso na nerovnom povrchu. Preto aj my pri našich zdravotných cvičeniach cvičíme naboso a používame množstvo pomôcok a cvičebného vybavenia. 

Zdroj obrázka: https://www.sportsinjuryclinic.net/

Genua vara - vybočené kolená smerom od seba, ľudovo povedané nohy do "O."  Opakom je genua valga- laicky nohy do "X." To znamená kolená vbočené dovnútra. Vbočené postavenie kolien je často spojené s plochonožím a vbočeným postavením členkov a päty.  Ak vbočenie kolien pretrvá aj po skončení obdobia detstva, môže osoba trpieť stuhnutosťou kĺbov, krivou chôdzou, bolesťami v bokoch a členkoch. Môže sa prejaviť rýchlou únavou pri chôdzi, problémami pri behu.

"Krivé nohy" spôsobujú neprirodzene veľkú záťaž na kĺby a to hlavne na bedrové kĺby a kolená, ktoré sú nadmerne namáhané. Neskôr sa môže pridružiť problém s chrbtom, napríklad krčnou chrbticou. 

Riešenie jednoduchších foriem vbočenia kolien je uvoľňovanie stuhnutých svalov pomocou masážnych pomôcok, cvičenie zamerané na stabilizáciu a mobilizáciu kĺbov, posilňovanie oslabených svalových skupín, cvičenie s vhodnými pomôckami ako napríklad odporové gumy. 

Zdroj obrázka: https://www.novinky.cz