Pre koho je určený pohybový program FIT FOX? Pre deti vo veku od 3 až po 12 rokov s potrebami.
Program Fit Fox je zameraný na zdravotné cviky a hry, ktoré sú prispôsobené veku a potrebám detí a ktoré im pomáhajú riešiť napríklad plochonožie, vpadnuté členky, zlé pohybové vzorce, chybné držanie tela, oslabenie chrbtových a brušných svalov, diastázu, ale aj zhoršenú rovnováhu a mobilitu.
FIT FOX je cvičebný sytém, ktorý vie dieťaťu pomôcť vyriešiť alebo zlepšiť stav pri:
plochonoži, či vpadnutých členkoch,
zle postavených chodidlách,
vybočených a vbočených kolenách (do "O" či "X"),
zlých pohybových návykoch, napríklad dieťa nevie skákať, či behať a pracovať s chodidlom,
zlom držaní tela a oslabenom chrbtovom svalstve,
oslabenom svalstve bruška, alebo diastáze,
zhoršenej koordinácii pohybov a mobilite kĺbov,
zhoršenej dynamickej a statickej flexibilite.
(Statická flexibilita je o schopnosti udržať natiahnutú polohu. Dynamická určuje schopnosť pohybovať kĺbom s kontrolou a bez obmedzenia.)
Doplňujúce informácie:
Cvičebný program upravuje pohybová lektorka podľa potrieb detí v skupine.
Deti ako motiváciu zbierajú nálepky a dostávajú cviky a motivačné pomôcky na cvičenie na doma.
Cvičenie trvá 50 minút a deti cvičia naboso.
Necvičí sa počas sviatkov, dní voľna a školských prázdnin.
V prípade zrušenia cvičenia zo strany lektorky, vraciame poplatok za zrušenú hodinu, alebo navrhneme termín náhradnej lekcie.
Počet detí v skupine je závislý od potrieb detí. Pohybuje sa v rozmedzí: 6-10 detí.
Cvičenie FIT FOX prebieha bez prítomnosti rodičov.
Cvičenie FIT FOX MINI prebieha s doprovodom rodiča.
Rozvrh:
PONDELOK
16:30-17:20 hod. pre 6 - 8 ročné deti
17:30 - 18:20 hod. pre 8-12 ročné deti
UTOROK
15:30 -16:20 hod. pre 4-5 ročné deti
MINI: 16:30 -17:20 hod. 3 -4 ročné deti
Kurzy sú rozdelené na dve časti.
Prvá časť: február/marec - začiatok apríla
Trvanie lekcie: 50 minút
Počet lekcií: 8
Cena kurzu: 56 Eur
Druhá časť: apríl - jún
Informácie budú vypublikované neskôr.
Bonus:
10% zľava na kurz pre súrodenca, prebiehajúci v rovnakom čase.
Pre rodičov: možnosť zakúpiť si občerstvenie v kaviarni a v pohodlí počkať na dieťa.
Pre súrodenocov: možnosť za doplatok využiť priestory interiérovej herničky a vonkajšieho ihriska.
U menších detí je to viac o senzomotorickej stimulácii, posilňovaní tela hravou formou, o práci s chodidlom, o správnych pohybových návykoch napríklad správnej chôdzi či skákaní, hrách a pozitívnych zážitkoch.
Je zábavné a hravé, plné krásnych pomôcok, hračiek a fyzio pomôcok. Keďže detičky nemôžu robiť silové cvičenia, alebo je potrebné dávať pozor na kĺby, lektorky volia cviky inou formou, hravou. Zameriavajú sa na učenie správnych pohybových vzorcov, posilňovanie stredu tela, vedomú prácu s chodidlom a na rozvoj koordinácie, motoriky, rovnováhy.
Rituály, básničky a príjemná atmosféra je základom každej hodiny.
Posilňovanie bruška a rozvoj koordinácie pohybov robíme zábavnou formou.
Ešte nevieme robiť kliky, ale potrebujeme posilniť ručičky, tak sa hráme na tuleňov.
Ešte nemôžeme robiť úpolové cvičenia, ani posiľňovať, tak sa hráme s maminkami.
U starších detí sa zameriame na posilňovanie oslabených svalových skupín, hlavne spevnenie stredu tela, na prácu s chodidlom, správne držanie tela, zvýšenie flexibility a mobility, kondičné cvičenia. Cez hry, napodobňovanie zvieracích pohybov, cviky z DNS Fit Kid, bilaterálnej integrácie a pomocou rôznych fyziocvikov, pracujeme na vyriešení problémov, ako napríklad diastáza, hrbenie sa a bolesť chrbta, chodidiel, nôh, plochonožie, na zlepšení koordinácie či flexibility. Zvyšujeme aj silu a učíme správne pohybové návyky.
Hry na koordináciu a orientáciu v priestore.
Rovnováha.
Práca s chodidlom, posilňovanie členkov.
Primerané úpolové hry a posilňovanie.
Aktívne pracujeme na vyriešení plochonožia, posilnení stredu tela a vyriešení diastázy, či na zvýšení mobility, flexibility, zvýšení sily a zlepšení kondície. Používame DNS Fit Kid, bilaterálnu intergráciu, úpolové hry, cviky na zlepšenie dynamickej a statickej flexibility, či zábavné hry na zlepšenie uvedomenia si vlastného tela a koordináciu pohybov. Správne držanie tela, dýchanie, uvoľnenie a kompenzačné cvičenia sú súčasťou lekcie. Samozrejme nesmie chýbať dobrá nálada a zábava.
Sila, výdž, koordinácia pohybov.
Dýchanie a posilnenie stredu tela.
Úpolové hry
Hry a dobrá nálada.
Plochonožie môže negatívne ovplyvniť celé telo, hlavne chrbticu, bedrové kĺby, postavenie panvy a spôsobiť bolesti napríklad kĺbov, krčenej chrbtice, či nôh.
Plochá noha predstavuje deformitu chodidiel. Je to výrazne znížená až skoro úplne vymiznutá pozdĺžna klenba nohy. Môže byť vrodená alebo získaná. Rozdelenie podľa závažnosti:
pri prvom stupni je pozdĺžna klenba nohy poklesnutá,
pri druhom stupni pozdĺžna klenba pri zaťažení vymizne, noha sa rýchlejšie unaví,
pri treťom stupni je vnútorná klenba nohy vymiznutá a pri námahe môžu nastúpiť bolesti. Tento typ môže byť spojený so skracovaním určitých svalov a zvraštením kĺbových púzdier.
Riešením menej závažných foriem môžu byť zdravotné cvičenia a rehabilitačná liečba a ortopedická liečba v podobe ortopedických vložiek a obuvi. Zdravotné cvičenia je vhodné vykonávať denne a zamerať sa na zapájanie a posilňovanie ochabnutých svalov nohy, oslabeného stredu tela, fixáciu správnych pohybových vzorcov. Dôležitá je aj práca s chodidlom, ako chôdza na špičkách, úchop predmetov chodidlami, výpony a podobne.
Na tréning chodidla majú výrazný vplyv aj cviky na uvoľnenie a stimuláciu proprioceptorov. Propriocepcia je schopnosť nervového systému zaznamenať zmeny vznikajúce vo svaloch a vo vnútri tela pohybom a svalovou činnosťou. Je veľmi dôležitá pri správnej koordinácii pohybu a registrácii zmeny polohy tela. Na stimuláciu proprioceptorov a aktiváciu svalov nohy je výborná chôdza naboso na nerovnom povrchu. Preto aj my pri našich zdravotných cvičeniach cvičíme naboso a používame množstvo pomôcok a cvičebného vybavenia.
Zdroj obrázka: https://www.sportsinjuryclinic.net/
Genua vara - vybočené kolená smerom od seba, ľudovo povedané nohy do "O." Opakom je genua valga- laicky nohy do "X." To znamená kolená vbočené dovnútra. Vbočené postavenie kolien je často spojené s plochonožím a vbočeným postavením členkov a päty. Ak vbočenie kolien pretrvá aj po skončení obdobia detstva, môže osoba trpieť stuhnutosťou kĺbov, krivou chôdzou, bolesťami v bokoch a členkoch. Môže sa prejaviť rýchlou únavou pri chôdzi, problémami pri behu.
"Krivé nohy" spôsobujú neprirodzene veľkú záťaž na kĺby a to hlavne na bedrové kĺby a kolená, ktoré sú nadmerne namáhané. Neskôr sa môže pridružiť problém s chrbtom, napríklad krčnou chrbticou.
Riešenie jednoduchších foriem vbočenia kolien je uvoľňovanie stuhnutých svalov pomocou masážnych pomôcok, cvičenie zamerané na stabilizáciu a mobilizáciu kĺbov, posilňovanie oslabených svalových skupín, cvičenie s vhodnými pomôckami ako napríklad odporové gumy.
Zdroj obrázka: https://www.novinky.cz